「不安感が整う瞬間―心と身体をつなぐグラウンディング」
☆ 美月ジュリアです。
朝起きると胸がザワザワしたり、ドキドキが続くことはありませんか？( 私もあります！)
実はこれ、身体からの大切なサインでもあります。
多くの場合、頭の中がフル回転しているときや、感情が揺さぶられているときに、心臓付近に違和感として表れます。こうした状態を整える方法のひとつが「グランディング」です。
グランディングとは、簡単に言えば「自分のエネルギーを安定させる技術」。
心理学的にいうと「今ここ」に意識を戻すことで、自律神経を整える作用があります。
例えば――
- 椅子に深く腰掛け、足の裏で床をしっかり感じる
- 呼吸をゆっくり深く行う
- 自然の中を歩く
こうしたシンプルな行動だけでも、過剰に働いている交感神経を鎮め、心のドキドキやザワザワが落ち着いていきます。
毎日少しずつ意識して続けると、感情の波に流されにくくなり、直感力や判断力が安定してきます。
これは占い師やカウンセラーだけでなく、ビジネスの現場でも大切にされている「セルフマネジメント」の基礎でもあります。
胸の奥のサインに気づけたら、それは自分を整えるチャンス。
日々の生活の中に、ぜひ取り入れてみてくださいね。
