【ロゼッタ恋子】自分は悪くないのに責められた時の心の整理の仕方
こんばんは！
ほしよみ堂町田店のロゼッタ恋子です🌹💞
自分は悪くないのに怒られたり、責められたりすることってありますよね😢
そういう嫌な思いをすると、強い怒りや悲しさ、悔しさを感じやすくなって
とても辛くなります😣
今日はそんな自分が悪い訳ではないのに責められて嫌な思いをした時に
どう気持ちを整理していくのがよいか書いていこうと思います。
先程も書いた通り、悪くないのに怒られたり責められたりすると、
非常にネガティブな気持ちになってしまい、そのことについて
ぐるぐる考えてしまいませんか？💦
しかし、その感情にすぐに反応してしまうと、状況が更に悪化することもあります😟
感情が高ぶったままでは、冷静な判断が難しくなるためです。
ネガティブな感情に飲み込まれそうな時に、まず大切なのは
一度気持ちを落ち着かせること💡
深呼吸をしたり、少しその場を離れたりして、自分の感情を整理する時間を持ちましょう❣
次に、自分の感じたことを客観的に振り返ることも大切です✨
なぜネガティブな感情を感じたのか
その出来事のどこに問題があったのか
を整理してみると、自分の考えや状況がよりはっきり見えてきますよ👀
場合によっては、相手に誤解があったり、状況の一部しか見えていなかったりすることもありますしね。
それでも納得できない場合は、信頼できる人に相談するのも有効です👫👍
友人や家族、同僚などに話すことで気持ちが軽くなったり、別の視点からアドバイスをもらえたりします。
また、必要であれば冷静に自分の意見を相手に伝えることも大切です。
感情的に責めるのではなく、「自分はこう感じた」と落ち着いて説明することで、相手も理解しやすくなりますよ☺
自分が悪い訳ではないのに責められて嫌な思いをした時、
その出来事をすぐに完全に受け入れるのは難しいかもしれませんが
自分の心を守る行動を取ることで、ストレスを減らし前向きに次へ進むことができます🚶💨
ネガティブな感情に振り回されすぎず、自分自身の価値や気持ちを大切にする姿勢が、
長い目で見て心の安定につながるでしょう🥰
最後までお読みいただきありがとうございました！
ロゼッタ恋子でした💗
またね～👋😊
