美月ジュリア💫 「感じて、手放す」ってどういうこと？ 〜イライラを無理に消そうとしなくていい〜
「感じて、手放しましょう」
よく聞く言葉ですよね
でも実際は、
“どうやって？”
と思う方も多いのではないでしょうか
私自身も以前は、
イライラした時ほど
「こんな事で怒ってはいけない」
「気にしないようにしよう」
「大人にならなきゃ」
そうやって感情を
押さえ込もうとしていました
けれど
抑え込んだ感情は消えるどころか
心の奥に残り続けます
そしてある日突然
爆発するのです
今日はそんな
「感じて、手放す」ということについて
日常の小さなイライラを例に
お話したいと思います
例えば朝
まだ頭も心も
完全には起きていない時間に
隣で誰かがテレビを見ながら
文句を言っている
ニュースに怒る
政治に怒る
芸能人に怒る
その空気を浴び続けていると
こちらまで心がザワザワしてきます
「朝からやめてくれないかな…」
そう思った瞬間
イライラする
でもここで多くの人は
「私が短気なんだ」
「こんな事で怒る自分がダメなんだ」
と、“感情を否定”してしまうのです
だけど本当は違います
そのイライラは
「私は穏やかに朝を過ごしたかった」
という心の声かもしれません
つまり怒りの奥には
もっと繊細な本音が隠れているのです
・静かな空気が欲しかった
・安心したかった
・気持ちよく1日を始めたかった
・重たい空気を浴びたくなかった
そういう小さな願いです
だからまず大切なのは
「イライラしてる」
を認めること
無理に消そうとしなくていい
そして次に
「私は本当はどうしたかったんだろう？」
と、自分の気持ちを見てあげること
ここで初めて
感情は少し落ち着き始めます
さらに大事なのが
“相手の感情と自分を切り離す”
ということです
人は無意識に
周囲の感情を受け取っています
特に感受性が強い人ほど、
相手の不機嫌や怒りを
自分の中に入れてしまう
でも本来
その感情は
「相手のもの」
自分が全部背負わなくていいのです
だから時には
別の部屋に行く
音楽をかける
お茶を淹れる
窓を開ける
そんな小さな距離感も大切
“ちゃんと聞かなきゃ”
“受け止めなきゃ”
と思い過ぎなくていいのです
手放すというのは
感情を無理やり消すことではありません
「私は今こう感じてるんだね」
と認めた上で
そこに飲み込まれ続けないこと
感情を敵にしないこと
イライラは悪者ではなく
「本当はこうしたかった」
を教えてくれるサイン
なのかもしれません
もし今日
何かにイラッとしたなら
その感情を責める前に
自分の心の声を聞いてみてくださいね
そこには
頑張っている
“本当のあなた”
がいるはずです
— 美月ジュリア
