美月ジュリア💫✨「寝る前にブルーなことを考えない方がいい理由」
寝る前にブルーなことを
考えない方がいい理由
「寝る前に嫌なことを考えない方がいいよ」
そんな言葉を
聞いたことはありませんか？
私はこの言葉、
単なる気休めではなく、
とても大切なことだと思っています
人は眠っている間、
身体を休めているだけではありません
脳もその日にあった出来事や
感情を整理し
記憶として保存する作業をしています
だからこそ、
眠る直前に
どんな気持ちでいるかは
意外と大切なのです
例えば、
「どうしてあんなことを言われたんだろう」
「これからどうなるんだろう」
「失敗したらどうしよう」
そんな不安や
悲しみを抱えたまま
布団に入ることってありますよね
もちろん人間ですから
落ち込む日もあります
嫌なことがあった日に
無理やり前向きになる必要はありません
でも
その感情を抱えたまま
延々と考え続けることは
自分の心にとって
あまり優しいこと
ではないように思うのです
私たちの脳は
考えれば考えるほど
その問題を重要なものだと認識します
すると眠っている間も
そのテーマを処理し続け
朝起きた時に
さらに気持ちが
重くなっていることがあります
逆に
「今日はよく頑張ったな」
「嫌なこともあったけど、
無事に一日終わった」
「続きはまた明日考えよう」
そんな気持ちで眠りにつくと
不思議と
朝の心は軽くなっていることがあります
これは決して
問題から逃げているわけではありません
今すぐ答えの出ないことを
一旦明日の自分に預けているだけなのです
私はノートを書くことが好きです
頭の中でぐるぐる考えていることを
紙に書き出すと
心が少し落ち着きます
不安も悲しみも怒りも、
全部ノートに吐き出してしまう
すると、
「私はこんなことを考えていたんだな」
と自分の気持ちを客観的に
見ることができるようになります
そして最後に
「今日はここまで」
と区切りをつける
たったそれだけで
心が少し軽くなるのです
人生には
自分ではどうにもできないことがあります
人間関係の悩み
仕事の不安
将来への心配
どれも簡単には解決できません
でも、
だからこそ夜くらいは
自分を休ませてあげても
いいのではないでしょうか
明日の自分がまた考えてくれます
今日の自分は十分頑張っています
だから眠る前だけは
「今日もお疲れさま」
そう自分に声をかけてあげてください
心配事を抱えたままでも構いません
完璧に前向きになれなくても大丈夫です
ただ
少しだけ優しい言葉を自分に向けてあげる
その積み重ねが
明日の心を作っていくのだと思います
眠る前の数分は
自分自身を大切にする時間
どうか今夜は
不安ではなく労いの言葉とともに
眠りについてみてくださいね
